栄養（食事）と筋トレ！
皆さん お体の調子はいかがですか？
私はコロナ以前に筋トレと食事改善で減量に成功した過去の成功体験がありました。
というか、筋トレにハマってしまった部類です・・・
筋トレにハマリすぎて・・・
しかーし、コロナが流行してしまい、習慣化していたジムに行く行動が無くなってしまいました。
重量を上げていくのは大変だけど、落ちるときは一気に落ちます。
この前ジムにいったら60kgで10回出来るまでに落ちてました・・・
かなりショックです・・・
また、復活できるように過去の行動の振り返りをしたいと思います。
筋トレにハマリすぎてベンチプレス100kg超え達成した道のりを・・・
ベンチプレス100kg達成からリバウンドまでのロードマップ
- 昔から運動は好きでした。でも有酸素運動は嫌いだったので、最初に球技のテニスを始めました。
- 引っ越しで周りにテニスが出来る環境がなくなってしまい、昔から通っていたジムを再度はじめる。
- 筋トレのやり方の知識が無かったのでパーソナル受ける。この時Youtubeという最強の先生を知りました。
- Youtuberに影響され、本格的に筋トレにハマる。
- その当時見たyoutuber：ぷろたんさん、ケビンさん、コアラ小嵐さん、サイヤマンさん、ジンさん、山本義徳さん、山澤さん、katochan33さん、Sho Fitnessさん、ライアンテリーさん、芳賀セブンさん、ディーサンd-sunさん、マッスルグリル、山岸秀匡さん、ジュラシック木澤さん。
- 食事が変化、プロテイン・鶏肉・野菜・玄米生活が始まる。
- 体の変化を感じる。
- どんどん重いものが持てるようになり、より一層ハマる。
- ベンチ100kg達成。
- 少し肘を痛めてやり方を変える。
- 少し腰を痛めてやり方を変える。
- 急に体をいたわり出す謎のマイブームが始まる。
- katochan33さんの動画を参考に痛くない角度でやる筋トレをしながら、筋トレしながら休養する方法にシフトする。
- いきなりコロナが流行する。
- 報道圧力と世間の雰囲気からジムに行かなくなる。
- 山岸秀匡さん、ジュラシック木澤さん、そしてついに海外のライアンテリーさんの動画まで手を伸ばし、かろうじて筋トレモチベを保つ。
- しかしながら、なぜかついにジムに行かない習慣に戻ってしまう。
- 体が筋トレ前の元のだらしない体に戻り始める。
- ついにだらしない体が完成する。
以上です。
みんな！
継続することが大事だよ！
ってお前がいうなってか（＾＾；
筋トレしなくなってプロテインも飲まなくなってたんですが、タンパク質を意識しない食事をしていたら、体がダメな方に変わってしまったので、プロテイン習慣を戻し、食事も糖質と脂質を抑えた内容に意識をはじめました。
家にいることが多いので、運動量が減ってますしね。
その分、必要な栄養素を維持しながらカロリーを減らさないといけません。
趣味でハマった筋トレの知識は無駄じゃなかったです。
実は筋トレにハマる前から、山本義徳さんという人は知っており、偶然にも本も読んでました。
マメ知識として入れておいて損は無いので紹介しておきたいと思います。
その名も・・・
山本義徳 業績集
です。
読み物として「興味深く、結構面白い」です。
ビタミンサプリメント選びの参考にどうぞ。
これを読むと炭水化物は悪者でないことが良くわかりますよ。
筋トレの主役ともいえる栄養素です。
事前に知ってから減量を始めた方が、なぜ食事を抜くことが良くないことなのかが理解できます。
あまり意識されていませんが、人間にとってなぜ欠かすことの出来ないものかを知ることが出来ます。
良く耳にする機会が増えました。
元々はとある病気の食事療法でした。
おっと、詳細な内容は読んでからのお楽しみに・・・
ちなみに糖質制限ダイエットは挑戦したのですが、5kgくらい落ちたところから、ダルさを感じてきて仕事に支障が出るようになったので、残念ながら私には向いていないようで中断しました。
皆さんも自分にあったダイエットを是非見つけてください！
ぜひ一番下のツイッターアイコンからリツートでみんなにお知らせをお願いします！
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